Arhiva autorului: admin

Cum sa iti pastrezi aspectul sanatos si frumos al picioarelor

Cum sa iti pastrezi aspectul sanatos si frumos al picioarelor

Picioarele omului sunt o parte remarcabila a corpului.  Vara si nu numai, picioarele unei femei sunt o atractie irezistibila pentru barbati. De aceea  trebuie  sa le mentinem  sanatoase si frumoase, astfel vom fi si mai increzatoare in noi.

 

Iata ce spun specialistii in sanatate: ”De la talie până la degetele de la picioare, există o legatura de peste 60 de oase diferite. Într-o viață, o persoana merge in medie de 150.000 km, 9.000 de pasi pe zi si de aproape de patru ori în jurul lumii.”

Pe langa tratamentele de frumusete  exista si cateva reguli esentiale care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele impecabile.

 

10 sfaturi  pe care nu trebuie sa le omiti pentru a avea aspectului sanatos si frumos al picioarelor.

1. Atentie la kilograme – Obezitatea este asociata cu osteoartrita (pierderea cartilajului uneia sau mai multor articulatii) care, in cele mai multe cazuri afecteaza genunchii si soldurile.

De asemenea, luarea prea mult in greutate, poate provoca aparitia varicelor. Aproximativ una din 3 femei sufera de varice. Desi venele varicoase  nu pun viata in pericol,  sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fa miscare zilnic – Exercitiile sunt foarte importante pentru picioare, ne sfatuieste  doctorul Martin Scurr. Nu conteaza cum iti faci exercitiile, important este sa faci miscare. Astfel, picioarele vor fi bine  tonifiate, iar circulatia ta se va imbunatati datorita reducerii tesutului adipos din organism.

Se pare insa ca, mersul pe jos nu se face corect de catre toata lumea, multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, privind sfaturile specialistului  Malcolm Balk, care ne recomanda: “in timpul mersului, corpul trebuie sa fie drept, sa tii capul sus si privirea inainte, capul formand linie dreapta cu spatele; iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului. Mersul trebuie sa fie lin si silentios.”

3. Tine picioarele sus

Tine picioarele sus

– Stand zilnic in picioare sau chiar si jos, picioarele se pot umfla. Ele eobosesc  si se umfla din cauza problemelor de de circulatie sanguina in picioare. Asadar, pentru a scapa de aceasta problema, fa-ti timp 10 minute pe zi, intinde-te pe canapea si ridica picioarele mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi ciorapi special creati pentru reducerea umflaturilor si imbunatatirea circulatiei.

4. Stretching in fiecare zi

Stretching in fiecare zi

– Incearca sa faci exercitii de stretching  pentru picioare in fiecare zi dupa o baie sau un dus cald. Antrenorul de fitness Jamie Baird spune: “Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu se intind suficient. Daca muschii picioarelor sunt incordati, astfel poate sa creasca riscul de accidentari. Iti poate fi de folos inscrierea la un curs de Yoga sau un alt tip de exercitiu de stretching, pentru care sa-ti dedici o ora  pe saptamana .”

5. Evita tocurile foarte inalte – Tocurile inalte fac picioarele sa arate mai lungi, oferindu-le un aspect frumos. Purtarea foarte des a  tocurilor mai inalte de 5 cm., poate provoca  afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, „bataturi”, nervi si ligament  inflamate.

Este recomandat, atunci cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, sa te descalti, intinzi piciorul astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

Alege pantofii potriviti pentru picioarele  tale.

6. Verifica starea picioarelor tale in fiecare zi – Trebuie sa acorzi o atentie deosebita in special schimbarilor de culoare a pielii sau schimbarilor de temperatura. Picioarele in permanenta reci pot indica probleme ale circulatiei sanguine periferice. Daca un deget este mai cald decat restul si simti dureri, este posibil sa fie inceputul unei infectii. Acestea pornesc in special de la unghiile taiate necorespunzator.

7. Controleaza-ti  alunitele –  Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

8. Precautii in timpul zborurilor – Cei care zboara cu avionul sunt predispusi riscului de a dezvolta cheaguri în picioare și tromboza venoasă profundă (TVP).

Doctorul Scurr recomandă pentru cei care calatoresc  mult cu avionul si zboara de mai mult de 8 ore:

– să  foloseasca un ciorap elastic  special, de asemenea sa faca si câteva exerciții înainte de a ajunge în avion, și sa evite alcoolul;

-dacă aveți posibilitatea să luați aspirină,  aceasta chiar ajuta la reducerea risculu de formare a cheagurilor de sange.

9. Tine picioarele in apa rece – Spala-ti picioarele zilnic cu apa rece, vei imbunatati circulatia si tonusul picioarelor. Sportivii folosesc aceasta metoda dupa fiecare sesiune de antrenament, astfel reducandu-se umflaturile si micile dureri ale picioarelor.

10. Mananca sanatos – Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci si fasole).

Există, de asemenea, suplimente  alimentare  naturale, care ajuta la imbunatatirea circulatiei venelor de pe  picioare.

Frumusetea corpului intre 30 – 40 de ani si sfaturi de intretinere

Ingrijirea corpului necesita atentie  diferita in functie  de varsta, astfel incat metodele  folosite la varsta de 25 de ani se pot dovedi ineficiente in momentul in care ajungi intre 30 si 40 de ani. Motivul acestui fenomen rezida in faptul ca  pielea  isi pierde gradual elasiticatea si capacitatea de a retine lichidele pentru a ramane hidratata. Aceasta fiind  perioada in care incep sa apara primele semne ale imbatranirii.

Cu toate acestea, nu ai de ce sa te intristezi, deoarece  traversezi in acelasi timp o perioada minunata, cand frumusetea fizica este in sfarsit completata de o maturitate placuta, care te va transforma intr-o femeie  implinita.

Aceasta implinire a feminitatii este o perioada pe care ne-am dorit-o inca din copilarie, cand purtam pantofii cu toc ai mamei, pana in adolescenta, cand faceam cunostinta cu fardurile, laptele demachiant si cremele hidratante. Tot acum incepem sa infruntam adevaratele provocari: intemeierea unei familii, maternitatea, responsabilitatea unui loc de munca serios, cu toate presiunile si reusitele aferente.

Pentru a face fata cu succes noilor transformari din viata ta este esential sa nu uiti de tine. Nu te neglija si nu te pune mereu pe planul doi.

Asadar, urmareste schimbarile corpului tau la varsta de aur si sfaturile esentiale acestei perioade

 

1.Schimbarile corpului dupa 30 de ani

– Regenerarea celulara este mai lenta, glandele sebacee devin mai lenese, iar pielea mai uscata;

– Daca epiderma nu e hidratata corespunzator, creste probabilitatea aparitiei ridurilor;

-Colagenul si elastina incep sa dispara gradual, iar pielea delicata de la nivelul ochilor devine mai sensibila si astfel pot aparea mai multe riduri;

-Chiar si somnul poate afecta infatisarea noastra, intrucat in partea pe care tindem sa stam mai mult in timpul noptii (cu precadere zona gurii si a nasului) tinde sa se alungeasca usor.

-Cercetatorii au ajuns la concluzia ca numai 10% din ridurile care apar in aceasta perioada sunt inevitabile, restul sunt o urmare a stilului de viata si a influentei mediului;

-La fiecare 10 ani, pierdem 3,2 kilograme din masa musculara, iar intensitatea procesului de ardere al grasimilor scade cu 2 pana la 4 la suta;

-Majoritatea femeilor tind sa depoziteze surplusurile ponderale pe solduri.

 Chiar daca nu ai timp sa ajungi la sala, mergi mai mult pe jos, adapteaza-ti numarul de calorii consumate zilnic la modul tau de viata si mai ales, incearca sa controlezi stresu!

Sfaturile medicilor specialisti in ceea ce priveste ingrijirea pielii:

-folosirea produselor de curatare si ingrijire cu un continut putin mai bogat de substante nutritive si de hidratare;

-pentru persoanele cu ten normal si uscat folosirea apei de trandafiri pentru curatare si tonifiere;

-folosirea cremei de zi cu efect de hidratare profund cu factor de protectie 15;

-folosirea constanta a cremei de noapte;

-aplicarea cremelor sau gelurilor pentru ochi.

 

2.Schimbarile corpului in jurul varstei de 40 de ani

-Majoritatea femeilor se confrunta cu adancirea ridurilor la nivelul gurii si ochilor, precum si cu formarea cutelor pe frunte;

-Pielea tinde sa se usuce tot mai mult iar in perioada de premenopauza si de menopauza gradul de sensibilitate va creste simtitor;

-Easticitatea si implicit capacitatea tenului de a-si pastra conturul scade intr-un ritm simtitor, ca urmare a producerii unei cantitati tot mai mici de colagen si elastina ;

-In apropierea varstei de 40 de ani, se spune ca ai de ales intre fata sau spate. Adica, daca te hotarasti sa tii o cura de slabire drastica pentru o silueta mai zvelta, va disparea si grasimea de sub suprafata pielii faciale, care, aceasta are rolul pozitiv de a umple golurile ridurilor, facandu-le mai putin vizibile.

Astfel, atentia pe care o acordam alegerii produselor cosmetice sau de ingrijire trebuie sa creasca direct proportional cu nevoile fiecarei persoane, cu precadere toamna si primavara cand produsele folosite marcheaza trecerea catre un alt sezon.

Sfaturile medicilor specialisti in ceea ce priveste ingrijirea pielii:

– folosirea produselor de curatare a tenului;

-folosirea produselor de tonifiere a tenului uscat;

-folosirea unui exfoliant pe baza de microcristale si apoi o crema emolienta si bogata in glicerina, pot reda partial stralucirea tenului.

-ingrediente ca vitaminele A, C, E, coenzima Q10, extractul din seminte de cafea, extractul din seminte  de struguri si extractul de ceai verde ajuta la protejarea tenului si pot chiar sa indeparteze efectele negative  ale radicalilor liberi.

-aplicarea unei creme de noapte anti-imbatranire;

-aplicarea gelului de ochi anti-imbatranire.

 

Reguli generale de intretinere, foarte utile pentru  aceasta perioada

Reguli generale de intretinere, foarte utile pentru  aceasta perioada

-Exercitiile fizice ajuta la reglarea metabolismului si implicit reduc: celulita, retentia de apa, dezechilibrele glicemiei sau tulburarile hormonale;

-Pe langa cremele de protectie solara pe care trebuie sa le folosesti in fiecare zi, chiar daca nu te duci la plaja, foloseste si creme cu antioxidanti (vitamina A, E sau C, betacaroten etc);

-Chiar daca esti slaba sau ai greutatea potrivita varstei si inaltimii tale, vei incepe sa simti din ce in ce mai bine efectele gravitatiei pe pielea ta. Le poti combate insa cu ajutorul exercitiilor fizice practicate regulat. Este indicat sa incepi sa ridici greutati usoare si sa cresti greutatea acestora in timp, vor avea  rolul de a-ti tonifia muschii;

-Celulita poate scapa de sub control daca lasi chiar si pentru scurt timp armele jos. Prin urmare, alege sa consumi mai putina sare, mai multa apa si alimente bogate in potasiu. Incearca bananele, cartofii, cerealele si fructele uscate atunci cand simti nevoia de-o gustare intre mese;

-Subtierea pielii va face mai vizibile vasele de sange, care pot deveni chiar inestetice. Pentru evitarea aparitiei lor, redu cat poti consumul de alcool si bea apa din belsug;

-In aceasta perioada, hormonii si glicemia cunosc variatii care nu pot aduce decat neplaceri. Pentru a contracara efectele lor, diminueaza consumul de produse zaharate sau rafinate si inlocuieste-le cu carbohidrati complecsi;

-Ai nevoie de mai mult somn ca sa te simti odihnita, nu te mai poti trezi la fel de usor dimineata si uneori iti doresti sa iti petreci sfarsitul de saptamana lenevind in casa;

Bucura-te de orele de somn si nu mai incerca sa le scurtezi artificial. Este perioada in care organismul tau se reface in aceeasi masura ca si creierul tau.

Varsta corpului intre 20-30 de ani si regulile esentiale de intretinere

Descopera transformarile prin care trece corpul tau odata cu trecerea anilor si afla ce poti face pentru a-i mentine sanatatea si tineretea.

Ingrijirea organismului si modul de intretinere corporala difera de la o varsta la alta, deoarece la fiecare interval de varsta, corpul tau trece prin mici schimbari si intampina noi probleme specifice.

Daca la 20 de ani cea mai mare problema a ta o reprezinta acneea spre 30 apar ridurile, astfel varsta iti impune  noi masuri pentru a-ti pastra stilul de viata sanatos si tanar.

 

Descopera transformarile  prin care trece corpul tau odata cu trecerea anilor si afla ce poti face pentru a-i mentine sanatatea si tineretea.

 

20 – 30 de ani

Este perioada in care nu iti doresti decat sa-ti pastrezi acest aspect pentru cat mai mult timp. Astfel, acum este momentul propice pentru a-ti forma un stil de viata sanatos.

Nu esti niciodata prea tanar pentru a manca echilibrat, pentru a face sport sau pentru a-ti ingriji corespunzator pielea.

In jurul varstei de 20 de ani, fluctuatiile hormonale se regleaza, iar pielea capata acea sclipire tinereasca, ce vine ca o recompensa dupa “chinul” de adolescent.

Daca inca te confrunti cu problemele acneei si productia de sebum la un nivel destul de ridicat, atunci este foarte importanta sa acorzi o atentie deosebita curatarii pielii ca sa deschizi porii infundati. Alege un gel de curatare usor, de tip spuma si o lotiune tonica fara alcool. Evita sapunul si nu fii prea agresiv cu pielea ta.

Exfolieaza pielea constant, deoarece este benefica atat in tratarea acneei cat si in regenerarea pielii.

Pentru a pastra aceste calitati cat mai mult, fii disciplinat cu tine in ceea ce priveste intretinerea pielii si  hidratareaz-o, deoarece in jurul varstei de 25 de ani pielea incepe sa-si piarda abilitatea de a retine umezeala si acum apar si primele riduri fine. Foloseste zilnic pentru fata si gat, o crema hidrantanta cu antioxidanti care iti va mentine pielea hidrata si va lupta cu radicalii liberi, iar crema solara este obligatore si trebuie sa contina oxid de zinc, dioxit de titan, acestea previn imbatranirea prematura.

 

La 30 de ani, pielea isi schimba textura pielii si devine mai uscata, iar epiderma se subtiaza. Asadar va trebui sa lupti impotriva ridurilor de expresie si a ridurilor care apar la coltul ochilor. Alege sa folosesti produse anti-imbatranire, care reduc ridurile fine si stimuleaza producerea de colagen; acestea contin peptide de cupru, retinol, ceramide si nutrientul vitamina C care este un ingredient de baza pentru femeile de 30 de ani ajutand la sintetizarea colagenului.

Curatarea fetei la aceasta varsta se face cu un gel de curatare  bland fara spuma.  Exfolierea este necesara in indepartarea celulelor moarte care pot duce la uscarea pielii.

Ca sa previi aparitia unor pete pe piele din cauza expunerii indelungate la soare, trebuie sa folosesti o lotiune solara cu SPF mai puternic in special vara. Este recomandat un produs de protectie care sa contina glucozamina, un compus ce are puterea de a inhiba productia excesiva de melanina.

Un viciu pe care il are foarte  multe persoane este fumatul, acesta  imbatraneste cel mai rapid. La varsta de 30 de ani, fumatorii pot arata cu 10 ani mai batrani fata de varsta reala. Fumatul distruge colagenul si elastina, privand pielea de oxigen si umiditate. Prin urmare, tenul va fi mai tern, mai uscat, ridurile isi vor face aparitia de timpuriu. Daca nu poti renunta definitiv la tigari, foloseste cu incredere crema cu antioxidanti pentru a contracara macar o parte din efectele vizibile.

Alimentatia din aceasta perioada este de-o importanta imensa, iar alegerea corecta depinde numai de tine. Atunci cand suntem ocupati, obisnuim sa neglijam acest aspect, consumand alimente procesate, bogate in zahar, sare si aditivi. Insa aceasta neglijenta se va intoarce impotriva noastra peste ani, sub forma diabetului, bolilor cardiace, osteoporozei sau chiar a cancerului.

 

O dieta echilibrata, care sa includa zilnic fructe si legume proaspete este calea cea mai sigura catre o sanatate de fier. Nu neglija aporturile de calciu si acizi grasi omega-3 nesaturati, deoarece oasele continua sa creasca pana la 25 de ani.

Exercitiul fizic (chiar si moderat) si o pozitie corecta a corpului te vor face sa areti mai bine, sa te simti mai bine, si mai ales, sa iti pastrezi elasticitatea corpului.

 

Trebuie sa sti ca:

-epiderma incepe sa se subtieze dupa varsta de 25 de ani, cand incepem sa pierdem colagen cu o viteza de 1,5 % pe an;

-procesul de imbatranire al pielii incepe intre 17 si 25 de ani;

-cremele pentru piele matura se adreseaza persoanelor care au peste 40 de ani;

-dupa varsta de 20 de ani, metabolismul si masa musculara se afla in descrestere, in vreme ce cantitatea grasimii din corp incepe sa creasca;

-intre 20 si 25 de ani, rata de regenerare celulara scade cu 28%, iar celulele se divid mai incet;

-dupa varsta de 25 de ani, oasele nu mai cresc;

-la 20 de ani parul atinge apogeul din punctul de vedere al vigorii;

-spre varsta de 30 de ani, pielea femeilor isi pierde din grasime, ceea ce duce la aparitia primelor riduri.

Afla care este varsta reala a corpului tau, si moduri de a-l mentine tanar

Afla care este varsta reala a corpului tau, si moduri de a-l mentine tanar

Multe persoane se intreaba, cum unii reusesc sa aiba un corp de invidiat, chiar si la o varsta mai inaintata. Raspunsul este descris sub forma de cateva sfaturi si-l vei putea citi imediat dupa ce ai realizat testul!

 

Sti cati ani ai de cand te-ai nascut, dar varsta corpului tau o sti?

 

Potrivit specialistilor de sanatate, avem doua varste: varsta de cand ne-am nascut si varsta biologica, cea care activeaza in functie de  modul in care ne intretinem organismul.

Asadar, care este varsta corpului tau? David Niven Miller, un cercetator in longevitate in scopul expertizei lui a facut urmatorul test, astfel putem afla varsta biologica!

Raspunde la intrebarile de mai jos, adunand sau scazand numarul din paranteza corespunzator raspunsului tau la varsta reala, dupa aceea verifica rezultatul…

 

1.Cu cati prieteni iti impartasesti problemele?

Nici unul (+1 an)

1 sau 3 (-0.5)

4 sau mai multi (-1)

2.Cate imbratisari sau pupicuri primesti pe saptamana?

Nici unul  (+1)

1 sau 3  (-0.5)

4 sau mai multe  (-1)

3.La ce varsta te astepti sa mori?

Sub 75  (+2)

76 sau 90  (+1)

91 sau 99  (+0)

Peste 100 de ani  (-2)

4.Iti poti atinge degetele de la picioare cu picioarele intinse?

Lejer  (-1)

Daca ma fortez  (+0)

Aproape  (+0.5)

La 1-2 cm distanata  (+1)

Nici pe aproape  (+2)

5.Care este structura corpului tau?

Obez  (+3)

In mod sigur peste greutatea normal  (+2)

Mai mult cu 5 kg. peste greutatea normal  (+1)

Perfect pentru inaltimea mea  (-1.5)

Sub greutatea normal  (-1)

6.Cat de mare iti este burtica?

Nu mai vad de ea nimic in jur  (+1)

Putin rotunjita  (+0.5)

Aproape plata  (+0)

Plata  (-0.5)

7.Cat de repede obosesti sau iti scade energia?

Aproape zilnic  (+2)

Dupa masa, aproape zilnic  (+1.5)

Cateodata  (+0.5)

Niciodata  (-1)

8.Esti fumator?

Nu si niciodata n-am fost  (-3)

Am renuntat acum 5 sau mai multi ani  (-2)

Am renuntat acum 3-5 ani (-1)

Am renuntat acum 1-3 ani  (+0)

Am renuntat de nici aproape un an  (+1)

Fumez  (+3)

9.Cat ai baut cel mai mult intr-o singura zi in ultimul an?

3 pahare sau mai putin  (+0)

4 pahare  (+0.5)

5 pahare  (+1.0)

Mai mult de 5 pahare  (+1.5)

10.Ai multe plombe/gingiile tale sangereaza atunci cand te speli pe dinti?

Gingiile sangereaza / 11 sau mai multi dinti sunt plombati  (+1.5)

4 – 10 dinti plombati  (+1)

1 – 3 dinti plombati  (+0.5)

Nu  (+0)

11.Bei sucuri sau freshuri?

Niciodata  (-1)

1-3 pahare pe sapatamana  (+0.5)

4-6 pahare pe sapatamana  (+1)

Peste 7 pahare  (+2)

12.Folosesti produse ambalate sau conservate?

La toate mesele  (+3)

Aproape la toate mesele  (+1)

Mai putin la jumatate din mese  (-1)

Nu folosesc niciodata mancare procesata  (-2)

13.De cate ori pe saptamana te simti prea plin dupa ce ai mancat?

Mai bine de 7 ori  (+3)

3 sau 6  (+2)

O data sau de 2 ori  (+1)

Niciodata  (-1.5)

14.De cate ori ai avut gripa/raceala in ultimul an?

5 sau mai mult (1.5)

3 sau 4 (+1)

1 sau 2 (-0.5)

Niciuna (-1)

15.Ai luat antibiotic in ultimii 5 ani?

Nu  (-2)

1-2 tratamente  (+2)

3 sau mai multe tratamente  (+5)

16.De cate ori pe saptamana te plimbi vioi sau faci exercitii timp de 30 minute+?

Niciodata  (+1)

1 sau 2  (+0)

3 sau 4  (-0.5)

De 5 ori sau mai mult  (-1.5)

17.De cate ori pe saptamana faci antrenamente de forta?

Niciodata  (+1)

1 sau 2  (+0.5)

3 sau 5  (-1.5)

De 6 ori sau mai mult  (-0.5)

Calculeaza si vezi rezultatul.

 

Daca esti mai invarsta decat anii

Nu este prea tarziu sa faci ceva in aceasta privinta – studiile arata ca exercitiile sau schimbarea dietei chiar si la 40 si 50 de ani pot contribui la longevitatea ta. Orice schimbare te poate ajuta in intinerirea corpului tau. David ne spune: „Diferentele mari se vad daca  te concentrezi pe regim, reducerea stresului si fitness. ”

 Dacă esti de aceeași vârstă

Atunci e posibil sa te simti un pic îmbufnat. „In mod ciudat acesta este motivul pentru care se supara oamenii cel mai mult deoarece toată lumea vrea să fie mai tanara și ești atât de aproape de varsta reala, încât ti se pare ca ai pierdut o parte din ea”, spune David. Vestea bună este ca poate e necesar sa schimbi un singur obicei pentru a începe tranziția către eul tau mai tanar. Arunca o privire la ce întrebări ai primit punctajul cel mai mic și incepe sa iti concentrezi energia catre acestea.

Dacă esti mai tanar decât anii

Bravo tie. „Fie ai grija de corpul tau cu constiinciozitate, ori esti doar unul din acei oameni norocoși care în mod natural se bucură de o viață sănătoasă”, spune David. Continua ceea ce faci, dar totusi citeste sfaturile noastre despre longevitate – s-ar putea sa inveti noi moduri de a iti creste longevitatea si mai mult.

 

Intineresti-ti corpul

Intinereste-ti corpul

1.Fa-ti mai multi prieteni:  Simon Reynolds, autorul „Better than Chocolate: 50 de moduri de a te simti mai fericit”, ne transmite – alege-ti 10 persoane in a caror companie sa te simti bine, astfel activitataea pe care o veti desfasura impreuna va va apropia tot mai mult.

2.”Hraneste-ti” iubirea in viata: Incearca tot timpul sa fi cat mai aproape de unele persoane, astfel vei elibera un hormon numit Oxitocina, acest hormon reduce stresul si impiedica dezvoltarea celulelor canceroase.  Aproape orice mangaiere face sa creasca nivelul de oxitocina in organism, iar placerile sexuale transmit acest lucru.

3.Gandeste sanatos: Potrivit celor spuse de David Niven Miler, daca te astepti sa traiesti o viata lunga sanatoasa asa va fi. Asta se intampla intr-o parte a creierului numita sistemul reticulat activator, care filtreaza mii de lucruri pe care le vedem si le auzim Daca gandesti sanatos vei dori mai mult sa mergi la sala de  forta.

4. Fii flexibil: Daca ai corpul bine curbat si flexibil atunci vei avea mai putine dureri de spate. Pentru a fi cat mai elastic fa exercitii de intinderi musculare (stretching-uri), iar in timp ce vei sta intins, incoarda muschii timp de 15-20 de secunde. Apoi relaxeaza-te si intinde din nou – vei fi tot timpul in forma sa avansezi cu urmatorul stretching.

5.Verifica-ti greutatea ta: Daca ai peste greutatea normala, atunci cu fiecare kilogram ce-l dai jos vei adauga 36 de zile in viata ta. Cel mai simplu mod de-a incepe? Mananca aproximativ 1.400 calorii pe zi si mergi pe jos 20 de minute pe zi – astfel vei pierde cate o jumatate de kilogram pe saptamana.

6.Renunta la betie:  Bautura in exces dauneaza celulelor sanatoase si imbatraneste organismul, asadar este important sa te mentii la un nivel rezonabil de 2-3 unitati pe zi (o jumatate de halba de bere contine o unitate de alcool).

7. Stimuleaza-ti energia: Pierderea energiei este un semn de dezechilibrare a zaharului din sange care poate creste riscul bolilor de inima si diabet. Scortisoara echilibreaza unele lucruri, asa ca, adauga dimineata un varf de cutit in cereale.

8. Ingrijeste-ti dintii: Bacteriile pot cauza boli ale gingiilor si aparitia cariilor dentare, de asemenea influenteaza anumite tipuri de boli cum ar fi, bolile de inima si accidentele vasculare. Periajul si folosirea atei dentare sunt vitale aici. Bea ceai verde, acesta ajuta la lupta impotriva bacteriilor depuse.

9. Invata cum sa gatesti: Mancarea procesata e plina de elemente daunatoare, care pot sa va imbatraneasca trupul –  este trist sa-ti reduci insuti viata cu pana la 7 ani.

10.Opreste-te din fumat: Tigarile imbatranesc organismul din interior spre exterior – asa ca renunta la ele.

Este foarte important sa fii disciplinat cu tine, sa faci o schimbare mica in fiecare zi, sa ai un program regulat, sa consumi ceea ce trebuie, sa dormi si sa se ingrijesti.

David Niven Miler este autorul „Grow Youthful” (Imbatraneste intinerind): Un ghid practic pentru incetinirea imbatranirii.

 

Celebritati si Varsta corpului lor:

Madonna

Varsta adevarata: 54

Varsta corpului: 41

Britney

Varsta adevarata: 31

Varsta corpului: 36

Cand sa spui pentru prima data „Te iubesc” intr-o relatie

Cand sa spui pentru prima data Te iubesc

Esti intr-o relatie relativ noua. Te plimbi cu periuta de dinti prin casa lui, iti pui pijamalele la el in dulap dar cand vine momentul sa-i spui „Te iubesc”, lucrurile incep sa devina putin mai complicate!

 

„Te iubesc” – 2 cuvinte pline de magie si sens. Atunci cand ambele persoane din relatie sunt pregatite sa-si marturiseasca dragostea unul celuilalt declarandu-si cu incredere aceste doua cuvinte care transmit sentimente puternice si incomparabile  de fericire.
Dar, daca unul dintre ei nu este pregatit pentru asa ceva, chiar si cea mai draguta si promitatoare relatie va reprezenta un mic dezechilibru.

Iubirea face parte din cele 2 cuvinte care te pot face sa radiezi de fericire sau sa fii dezamagit.

Cele mai multe confuzii cand spui te iubesc se fac din cauza ca, iubirea poate fi inteleasa in mai multe feluri. Pentru unii, iubirea inseamna sentimente speciale pentru persoana apropiata, iar pentru altii, „Te iubesc” inseamna, „Te casatoresti cu mine?”

Un alt caz in care a spune te iubesc creaza o stare de disconfort este atunci cand unii nu sunt deschisi sa vorbeasca despre iubire sau relatie in general. Daca jumatatea ta nu a auzit niciodata aceste doua cuvinte spunandu-se la ei in casa, atunci se va simti inconfortabil sa-ti spuna.

Apoi, apare problema angajamentului. Daca partenerului tau nu ii este usor sa-ti spuna te iubesc, inseamna ca aceasta expresie el o percepe ca pe o legatura prea stransa, de care nu este inca pregatit.

Unii  folosesc aceste cuvinte pentru manipulare. Spunand te iubesc poate fi un alt  mod de a spune. „Nu te poti desparti de mine – ma vei rani foarte mult.”

 
Inainte sa vorbim despre momentul potrivit cand sa sa spui cuvintele magice, iti vom spune cand sa nu spui te iubesc.

-Cand esti foarte emotionat si nu gandesti rational
-Cand ai baut prea mult
-Cand esti intr-o tensiune sexuala
-Cand vrei sa recompensezi un gest frumos
-Cand stati la un ceai

 

Asadar, cand este momentul potrivit sa spui Te iubesc?

Poti sa intalnesti barbatul viselor tale si sa vrei sa-i spui in cateva saptamani ca el este pentru tine si invers. Dar probabilitatea sa se intample asa este mica, iar cel mai bine este sa asteapti cateva luni pana sa incepi o relatie serioasa care crezi ca va dura, astfel vei fi in masura sa iei deciziile corecte si sa abordezi subiecte cu privire la sentimentele fiecaruia si sa vedeti daca sunteti la acelasi nivel de perceptie.
Intreaba-ti partenerul daca si-ar putea imagina  un viitor cu tine.
Daca simti ca-l iubesti cu adevarat, nu amana foarte mult sa-i spui aceste cuvinte deosebite, deoarece s-ar putea sa nimeresti chiar intr-un moment mai putin potrivit.

Psihologul Sam Owen si scriitor al cartii „Relationship Remedie” ne transmite:
„Ceea ce e bine pentru tine e si pentru altii”.
„Fi tu insuti, spune-i doar atunci cand simti cu adevarat, cand  emotiile iti transmit dorinta de a-l vedea indragostit si fericit.”

-Ia deciziile corecte si dezvaluie sentimentele atunci cand trebuie, astfel se vor dovedi a fi valoroase si meritate sa astepte.

-Spune-i in persoana, mai degraba decat prin telefon sau e-mail. In acest fel, vei putea vedea si simtii reactiile lui sau ale ei. Pana la urma nimic nu este mai important decat sa stii ca cineva te iubeste si tu la fel.

 

Metode de a-ti face partenerul sa te doreasca

Fa-l sa te doreasca

Ca orice femeie, iti doresti ca  partenerul sa vrea sa fie cu tine tot mai mult.

Regulile atractiei sunt foarte frumoase si usoare, trebuie doar sa  le  cunosti putin.

 

Asadar, nu ezita sa citesti sfaturile de mai jos:

 

1.Creaza o stare de spirit in incapere si alege lumini ambientale

– Instaleaza becuri in dormitor sau baie ce  estompeaza prin  alegerea unei culori calde ca,  portocaliu, galben sau roz. Ar putea fi si rosu, doar  ai grija ca aceasta este putin prea puternica.

-Foloseste lumanari. Pot crea un fel de lumina relaxanta si fac parte din atmosfera intimita.

Psihologii spun ca, daca este o lumanare  pe masa, intre voi, si in rest este intuneric, va veti simti mai aproape unul de celalalt. Totul se reduce la stiinta.

-Alege culori calde si imbietoare pentru dormitor, tesaturi fine si sclipitoare.

De exemplu mobilier, perdele, covoare,.. Barbatii prefera de cele mai multe ori stilul minimalist, metalic si rece. Intradevar, nu este foarte erotic dar transmite starea de spirit.

 

2. Cum sa iesi in evidenta

-Rochia il va impresiona! Barbatului ii place  culoarea rosie, astfel va reactiona asemeni unui taur cand te va vedea. Poarta haine simple, moi, finute, in culori calde. Vor fi sexy si sugestive fara sa te incarce foarte mult.

-Machiaza-te. Etnologii considera proprietatile luciu de buze de culoare rosie, erotic.

-Fii sugestiva si creaza momente erotice, anumite miscari sunt foarte excitante  intr-o atmosfera perfecta. Cand iti alegi hainele, nu te indeparta foarte mult: un decolteu sugestiv este mult mai sexy decat o bluza complet transparenta. De altfel nasturii si fermoarele pot fi excitante, stiind ca pot fi descheiate mai tarziu.

-Provoaca-l prin miscari erotice. Miscarile sunt adevarate stimulente in atmosfera potrivita: lingeti buzele, trece piciorul peste picior, mangaie-ti coapsa sau muscati buza de jos, toate acestea il conduc in salbaticie.

-Muta oglinda in dormitor pentru o noapte. Atunci cand va vedeti in mijlocul pasiunii il poate readuce la tine.

 

3. Muzica joaca un rol important in crearea unei ambiante

Asadar daca vrei sa-l faci sa se indragosteasca de tine, foloseste aceasta tehnica.

-Alege muzica dupa preferintele tale daca nu-l cunosti indeajuns; sau genul lui de muzica si dupa aceea gandeste-te la o piesa de fundal sexy deoarece tu esti in prim plan.

-Citeste cu voce tare. Ar putea suna ridicol, dar daca citesti cu voce tare dintr-o carte sau daca ai o voce senzuala, un poem poate fi sexy. Totul depinde de modul in care citesti. Ai putea de asemenea, sa scrii cea mai mare fantezie a ta despre voi doi si si s-o citesti pentru el – vorbeste murdar, sofisticat daca vrei.

-Alegeti si cititi sau vizionati o poveste erotica impreuna. Aceasta metoda stimuleaza creierul si poate fi foarte excitanta.

-Vorbeste cu o voce romantica. Avand un mod diferit de a vorbi cu partenerul tau este o modalitate de spirit fara sa observe acest lucru.

-Distreaza-te si foloseste aluzii cand sunteti impreuna, flirteaza cu el cand vorbiti. Dupa toate acestea, il vei face sa vrea sa mai iasa cu tine.

 

4. Rasfatati-va simtul gustului si al mirosului

Acest aspect poate fi extrem de puternic  daca stii cum sa-l folosesti in avantajul tau.

-Pregateste o masa afrodisiaca.  Excitandu-l cu ajutorul mirodeniilor pare putin exagerat.  Dar ai incredere in noi, deoarece chiar are are efect!

Citeste de la A la Z retete de mancare afrodisiace ca sa-ti poti face cateva idei.

-Incearca sa-l apropii sa respire aproape de tine.  Foloseste  ceva personal si seducator, un parfum pe unele zone ale corpului, il va atrage de fiecare data cand il va simti.

-Improspateaza aerul cu un parfum cald si dulce cum ar fi  Mitsouko sau aroma de vanilie, de altfel poti sa aprinzi niste lumanari cu miros erotic.

-Iesiti in gradina sau faceti o mica plimbare seara. Aerul de sezon poate avea un efect puternic asupra bunastarii si atractiei.

-Parfumeaza lenjeria patului. Mirosul placut il atrage si-l va face sa-si doreasca sa nu mai paraseasca patul a doua oara.

-Fa-lsa isi puna putin parfum pe piele, in acest mod vei putea sa-i atingi pielea si s-o mirosi.

 

5. Incurajeaza corpul sa atinga

Orice strain poate vi vazut, mirosit de la distanta, dar nu toata lumea poate fi atinsa.

Asa ca profita din plin de intimitate si urmareste  ceea ce il pot face sa te doreasca in pat.

-Atingel ca si cum ai face-o involuntar. Stai mai aproape ca de obicei, in spatiul sau intim personal. In mod normal, 50 de cm este distanta in care persoanele sunt foarte aproape de a se atinge. Pune mana pe bratul lui atunci cand ii vorbesti,  aranjeaza-i putin parul, ia scama finut de pe camasa lui, etc

-Joaca-te atingandu-i picioarele  pe sub masa (footsie). Este clasic dar are efect. Poti chiar sa-l mangai cu mana usor pana sus la coapse pe sub masa..

-In multime ( la cinema, concert), arunca-te in bratele lui ca si cum ai fi impinsa. Nu-si va da seama daca ai facut-o intentionat sau nu, iar tensiunea va fi un impuls pentru el.

-Cheama-l sa faceti un sport impreuna Jogging, innot..va fi incantat sa te vada personal intr-un costum de baie, in plus, atunci cand transpirati impreuna, dormitorul nu va fi niciodata departe.

Evita toate acestea in cazul in care lui nu-i place sportul!

 

-Mangaie-ti fata cand esti cu el si treci degetul putin prin par. Astfel va dori si el sa te atinga.

-Vorbeste-i cat mai aproape, o sa te vrea tot mai mult mai aproape sa-ti simta rasuflarea. Procedeaza ca si cum i-ai spune vreun secret.

-Alege pentru pat, cearsafuri moi si satinate, iar parfumul imbibat in ele va ridica nivelul de pasiune.

-Ofera-I un masaj. Nimic nu poate fi mai bine decat un rasfat. Daca il doare in anumite locuri, ia-o ca un avantaj pentru tine! Spatele, genunchii, glezna…daca reusesti sa-l faci sa se simta mai bine, el isi va imagina ca poti fi capabila de mai multe.

 

6. Organizarea

Uneori pentru a-l face cu adevarat sa te implore este nevoie sa faci niste pregatiri. Anticiparea placerii este o placere in sine. De aceea, cu toate ca dorinta de a-l surprinde este mare, ar fi bine sa ii dai un indiciu cu ce-l asteapta

-La telefon spune-i tot ceea ce vrei sa faceti impreuna, weekendul acesta sau in urmatoarea vacanta. Va fi nerabdator pana atunci.

-Scrie-i un mesaj de dragoste. Putin, dap. Dar un sms sau o scrisoare de dragoste cu o latura erotica poate sa fie ca un magnet pentru el.

-Organizeaza mese romantice. Improvizarea este minunata intradevar, dar planificarea poate fi mai mult.

Nu va fi nici un motiv de care sa nu va puteti bucura impreuna! De exemplu: stati departe de mediul urban, o zi pentru voi doi sa vi-o petreceti in pat atunci cand nu mai aveti nimic planificat – o fericire pura!

Apari in fata lui intr-o lenjerie intima sexy.
Vechiul truc cu lenjeria intima sexy este irezistibil. Cumpara-ti o lenjerie sexy si apari in fata lui imbracata doar cu ea, creaza un moment de preludiu si invita-ti iubitul sa te dezbrace usor in timp ce te saruta.

Culorile la moda in 2013

Culorile la moda in 2013

Vara aceasta se poarta culorile pastelate, vesele si vibrante, iar stralucirea culorilor tari va aduce un plus de energie, pe cand tonurile neutre vor echilibra balanta.

 

Rosul si rozul nu mai sunt in trend anul acesta. Insa, fara sa abuzezi foarte mult, rosul pasional poate fi in garderoba sezonului.

 

Culoarea de top in lumea modei va fi violetul.

Asorteaza piesele vestimentare in nuante de violet cu bleumarin, maro, masliniu, alb sau crem.

Trebuie sa existe in garderoba ta, vibranta si seducatoarea culoare marina turcoaz.

De asemenea nu poate sa lipseasca galbenul. Este una dintre  culorile care  si-a spus cuvantul in moda din ultima perioada.

 

In piesele vestimentare ar trebui sa ai aceste culori:

– coral

– violet, nuanta usor „retro”

-brunul toscanei, romantic si elegant

-albastrul pur

-verdele urban si smarald

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 voturi, media: 5,00 din 5)
Loading ... Loading ...

Ce se poarta vara asta

Ce se poarta vara aceasta

Renumitul designer Ovidiu Bute ne sfatuieste in  moda pentru vara aceasta si totodata ne dezvaluie mici secrete personale de stil.  

 

Ovidiu Bute  prefera look-ul rafinat “all white” din colectia Givenchy primavara-vara 2013, modern, inteligent, serios si rafinat. El recomanda creatiile Louis Vuitton si tendinta  modei  anilor ‘50-’60, alaturi de stilul Asiatic din colectia Prada.

 

Cel mai important lucru este ca, ceea ce ne recomanda chiar se si poarta vara asta.

 

Asadar, vara lui 2013  cuprinde urmatoarele stiluri:

Stilul minimalist predomina un look elegant si simplu, dar cu adevarat chic atunci cand este accesorizat inedit.

 

-Stilul monocrom prinde din ce in ce mai mult „glas” pe podiumurile de moda.

Uneori, combinatiile clasice de (non)culori, pot fi banale si lipsite de personalitate. Ele pot deveni super chic si trendy daca mizezi pe modele inedite si croieli care iti pun in evidenta silueta.

 

-Stilul Lady revine in prim plan sezonul acesta. Dungile orizontale si verticale sunt fermecatoare si reusesc sa scoata orice tinuta din anonimat.

 

-Stilul floral este un outfit elegant, feminin si rafinat. Imprimeurile florale sunt foarte la moda si vara aceasta. Pot fi adoptate cu usurinta chiar si de catre cele care se tem sa faca experimente excentrice in vestimentatie.

 

-Stilul denim te pune in valoare.  Designerii recomandă nuanţa bleu a mării, ce duce cu gândul la plaje exotice şi cocktailuri savuroase. Albastrul este culoarea acestei veri ce poate fi purtata si combinata cu usurinta, iese imediat in evidenta.

 

-Stilul print si graphic sunt caracterizate prin modele indraznete si combinatii de culori si mai curoajoase. Fie ca vorbim de printuri grafice sau tricouri cu sloganuri, acest stil va reusi sa lumineze si cea mai monotona zi.

 

 -Stilul metalic este o tinuta impunatoare ce atrage atentie asupra ta. Insa, foarte pretentioasa. Este indicat sa nu-ti incarci tinuta cu alte elemente mari sau cu elemente care ar putea intra in concurenta cu materialul.

 

-Stilul geisha este o creatie feminine Japoneza cu materiale de calitate, print-uri detaliate si manecile largi de kimono, toate sunt foarte in voga si merita incercate.

 

-Stilul geometric si cel inspirat din moda anilor ’60-’70 este in continuare o puternica sursa de inspiratie pentru designeri precum Prada, Louis Vuitton sau Victoria Beckham. Caracterizat prin print-uri pop-art si combinatii de culori primare, acesta este indicat celor care vor sa aiba un aer retro chic.

 

Aplicatiile sunt in  trendul lui 2013,  prin personalizarea pieselor vestimentare cu diferite modele feminine, de la flori mari aplicate pe topuri, pana la paiete si margele care confera un aer elegant si surprinzator.

All white si pielea caramel fac senzatie in acest sezon

Se poarta tinuta all white si pielea caramel in aceasta vara

Albul reprezinta un trend anul acesta, iar starurile de la Hollywood ne confirma acest lucru prin aparitia lor la cele mai importante evenimente din 2013!

 

Fii sexy si in tendinta cu doar cateva piese principale in alb: rochie sau fusta si top, pantofi.
Vestimentatia all white se incadreaza in stilul minimalist, insa aceasta poate deveni cu adevarat chic atunci cand este accesorizata original.

Aşadar, alege rochii clasice si  simple de un alb imaculat.

Alege creaţiile midi cu mâneci lungi sau stil maiou, din jerse uni sau bumbac de calitate, rochiile din dantelă rafinată sau cele cu decupaje interesante şi asimetrice.

Asorteaza vestimentatia neaparat cu o pereche de pantofi cu varf ascutit si toc mediu.

 

In ceea ce priveste accesoriile, cerceii candelabru si colierele statement vor scoate in evidenta tinuta all white si pielea caramel sărutată de razele soarelui.

 

Iata cateva celebritati care au ales sa poarte albul in acest sezon:

Stralucitoare au fost Sharon Stone, Angelina Jolie si Charlize Theron

Celebritati

 

Fabuloasa  Heidi Klum, Anne Hathaway si Lea Michele

white-dress

 

Rosie Huntington-Whiteley, Miranda Kerr si Jenifer Lopezcelebritati

 

Frumoasa Kylie Minogue, Kate Hudson si Eva Herzigova

celebritati in alb

 

 

Transforma repede imbracamintea de birou in tinuta de seara

Transforma repede tinuta de birou in tinuta de seara

Schimbarea oricarei ţinute intr-un timp foarte scurt este  un lucru destul de dificil pentru femei. Insa nu si daca citesti urmatoarele sfaturi:

 

Pentru tinuta de birou incepe de la piese versatile, pe care să le poţi potrivi uşor. Cea mai bună alegere este o rochie florală sau o rochie cu dungi de lungime medie, ce o poţi combina cu un sacou alb sau bej

În ceea ce priveşte accesoriile, alege o geantă nude, în care să încapă toate obiectele de care ai nevoie pentru a îţi reîmprospăta imaginea şi limitează-te la doar câteva accesorii delicate. Poartă o pereche de pantofi stiletto nude, pentru mai multă eleganţă. Însă în situaţia în care trebuie să fii mereu în mişcare, poţi opta pentru o pereche de sandale cu talpă joasă sau balerini.

 

Pentru transformarea look-ului într-unul de seară, trebuie doar să renunţi la sacou şi să modifici accesoriile alese. Înlocuieşte geanta încăpătoare cu un plic metalic, pantofii cu o pereche de sandale cu toc inalt şi alege fie un colier supradimensionat, fie o pereche de cercei mari.

Cel mai simplu mod de a îţi retuşa machiajul, este alegând un ruj într-o culoare puternică şi păstrând machiajul ochilor discret.

 

Astfel, vei avea cu siguranţă un look perfect pentru o seara in oras si vei economisi şi timpul pe care de obicei îl pierdeai încercând să-ti construiesti o nouă ţinută.