Multe persoane se intreaba, cum unii reusesc sa aiba un corp de invidiat, chiar si la o varsta mai inaintata. Raspunsul este descris sub forma de cateva sfaturi si-l vei putea citi imediat dupa ce ai realizat testul!
Sti cati ani ai de cand te-ai nascut, dar varsta corpului tau o sti?
Potrivit specialistilor de sanatate, avem doua varste: varsta de cand ne-am nascut si varsta biologica, cea care activeaza in functie de modul in care ne intretinem organismul.
Asadar, care este varsta corpului tau? David Niven Miller, un cercetator in longevitate in scopul expertizei lui a facut urmatorul test, astfel putem afla varsta biologica!
Raspunde la intrebarile de mai jos, adunand sau scazand numarul din paranteza corespunzator raspunsului tau la varsta reala, dupa aceea verifica rezultatul…
1.Cu cati prieteni iti impartasesti problemele?
Nici unul (+1 an)
1 sau 3 (-0.5)
4 sau mai multi (-1)
2.Cate imbratisari sau pupicuri primesti pe saptamana?
Nici unul (+1)
1 sau 3 (-0.5)
4 sau mai multe (-1)
3.La ce varsta te astepti sa mori?
Sub 75 (+2)
76 sau 90 (+1)
91 sau 99 (+0)
Peste 100 de ani (-2)
4.Iti poti atinge degetele de la picioare cu picioarele intinse?
Lejer (-1)
Daca ma fortez (+0)
Aproape (+0.5)
La 1-2 cm distanata (+1)
Nici pe aproape (+2)
5.Care este structura corpului tau?
Obez (+3)
In mod sigur peste greutatea normal (+2)
Mai mult cu 5 kg. peste greutatea normal (+1)
Perfect pentru inaltimea mea (-1.5)
Sub greutatea normal (-1)
6.Cat de mare iti este burtica?
Nu mai vad de ea nimic in jur (+1)
Putin rotunjita (+0.5)
Aproape plata (+0)
Plata (-0.5)
7.Cat de repede obosesti sau iti scade energia?
Aproape zilnic (+2)
Dupa masa, aproape zilnic (+1.5)
Cateodata (+0.5)
Niciodata (-1)
8.Esti fumator?
Nu si niciodata n-am fost (-3)
Am renuntat acum 5 sau mai multi ani (-2)
Am renuntat acum 3-5 ani (-1)
Am renuntat acum 1-3 ani (+0)
Am renuntat de nici aproape un an (+1)
Fumez (+3)
9.Cat ai baut cel mai mult intr-o singura zi in ultimul an?
3 pahare sau mai putin (+0)
4 pahare (+0.5)
5 pahare (+1.0)
Mai mult de 5 pahare (+1.5)
10.Ai multe plombe/gingiile tale sangereaza atunci cand te speli pe dinti?
Gingiile sangereaza / 11 sau mai multi dinti sunt plombati (+1.5)
4 – 10 dinti plombati (+1)
1 – 3 dinti plombati (+0.5)
Nu (+0)
11.Bei sucuri sau freshuri?
Niciodata (-1)
1-3 pahare pe sapatamana (+0.5)
4-6 pahare pe sapatamana (+1)
Peste 7 pahare (+2)
12.Folosesti produse ambalate sau conservate?
La toate mesele (+3)
Aproape la toate mesele (+1)
Mai putin la jumatate din mese (-1)
Nu folosesc niciodata mancare procesata (-2)
13.De cate ori pe saptamana te simti prea plin dupa ce ai mancat?
Mai bine de 7 ori (+3)
3 sau 6 (+2)
O data sau de 2 ori (+1)
Niciodata (-1.5)
14.De cate ori ai avut gripa/raceala in ultimul an?
5 sau mai mult (1.5)
3 sau 4 (+1)
1 sau 2 (-0.5)
Niciuna (-1)
15.Ai luat antibiotic in ultimii 5 ani?
Nu (-2)
1-2 tratamente (+2)
3 sau mai multe tratamente (+5)
16.De cate ori pe saptamana te plimbi vioi sau faci exercitii timp de 30 minute+?
Niciodata (+1)
1 sau 2 (+0)
3 sau 4 (-0.5)
De 5 ori sau mai mult (-1.5)
17.De cate ori pe saptamana faci antrenamente de forta?
Niciodata (+1)
1 sau 2 (+0.5)
3 sau 5 (-1.5)
De 6 ori sau mai mult (-0.5)
Calculeaza si vezi rezultatul.
Daca esti mai invarsta decat anii
Nu este prea tarziu sa faci ceva in aceasta privinta – studiile arata ca exercitiile sau schimbarea dietei chiar si la 40 si 50 de ani pot contribui la longevitatea ta. Orice schimbare te poate ajuta in intinerirea corpului tau. David ne spune: „Diferentele mari se vad daca te concentrezi pe regim, reducerea stresului si fitness. ”
Dacă esti de aceeași vârstă
Atunci e posibil sa te simti un pic îmbufnat. „In mod ciudat acesta este motivul pentru care se supara oamenii cel mai mult deoarece toată lumea vrea să fie mai tanara și ești atât de aproape de varsta reala, încât ti se pare ca ai pierdut o parte din ea”, spune David. Vestea bună este ca poate e necesar sa schimbi un singur obicei pentru a începe tranziția către eul tau mai tanar. Arunca o privire la ce întrebări ai primit punctajul cel mai mic și incepe sa iti concentrezi energia catre acestea.
Dacă esti mai tanar decât anii
Bravo tie. „Fie ai grija de corpul tau cu constiinciozitate, ori esti doar unul din acei oameni norocoși care în mod natural se bucură de o viață sănătoasă”, spune David. Continua ceea ce faci, dar totusi citeste sfaturile noastre despre longevitate – s-ar putea sa inveti noi moduri de a iti creste longevitatea si mai mult.
Intineresti-ti corpul
1.Fa-ti mai multi prieteni: Simon Reynolds, autorul „Better than Chocolate: 50 de moduri de a te simti mai fericit”, ne transmite – alege-ti 10 persoane in a caror companie sa te simti bine, astfel activitataea pe care o veti desfasura impreuna va va apropia tot mai mult.
2.”Hraneste-ti” iubirea in viata: Incearca tot timpul sa fi cat mai aproape de unele persoane, astfel vei elibera un hormon numit Oxitocina, acest hormon reduce stresul si impiedica dezvoltarea celulelor canceroase. Aproape orice mangaiere face sa creasca nivelul de oxitocina in organism, iar placerile sexuale transmit acest lucru.
3.Gandeste sanatos: Potrivit celor spuse de David Niven Miler, daca te astepti sa traiesti o viata lunga sanatoasa asa va fi. Asta se intampla intr-o parte a creierului numita sistemul reticulat activator, care filtreaza mii de lucruri pe care le vedem si le auzim Daca gandesti sanatos vei dori mai mult sa mergi la sala de forta.
4. Fii flexibil: Daca ai corpul bine curbat si flexibil atunci vei avea mai putine dureri de spate. Pentru a fi cat mai elastic fa exercitii de intinderi musculare (stretching-uri), iar in timp ce vei sta intins, incoarda muschii timp de 15-20 de secunde. Apoi relaxeaza-te si intinde din nou – vei fi tot timpul in forma sa avansezi cu urmatorul stretching.
5.Verifica-ti greutatea ta: Daca ai peste greutatea normala, atunci cu fiecare kilogram ce-l dai jos vei adauga 36 de zile in viata ta. Cel mai simplu mod de-a incepe? Mananca aproximativ 1.400 calorii pe zi si mergi pe jos 20 de minute pe zi – astfel vei pierde cate o jumatate de kilogram pe saptamana.
6.Renunta la betie: Bautura in exces dauneaza celulelor sanatoase si imbatraneste organismul, asadar este important sa te mentii la un nivel rezonabil de 2-3 unitati pe zi (o jumatate de halba de bere contine o unitate de alcool).
7. Stimuleaza-ti energia: Pierderea energiei este un semn de dezechilibrare a zaharului din sange care poate creste riscul bolilor de inima si diabet. Scortisoara echilibreaza unele lucruri, asa ca, adauga dimineata un varf de cutit in cereale.
8. Ingrijeste-ti dintii: Bacteriile pot cauza boli ale gingiilor si aparitia cariilor dentare, de asemenea influenteaza anumite tipuri de boli cum ar fi, bolile de inima si accidentele vasculare. Periajul si folosirea atei dentare sunt vitale aici. Bea ceai verde, acesta ajuta la lupta impotriva bacteriilor depuse.
9. Invata cum sa gatesti: Mancarea procesata e plina de elemente daunatoare, care pot sa va imbatraneasca trupul – este trist sa-ti reduci insuti viata cu pana la 7 ani.
10.Opreste-te din fumat: Tigarile imbatranesc organismul din interior spre exterior – asa ca renunta la ele.
Este foarte important sa fii disciplinat cu tine, sa faci o schimbare mica in fiecare zi, sa ai un program regulat, sa consumi ceea ce trebuie, sa dormi si sa se ingrijesti.
David Niven Miler este autorul „Grow Youthful” (Imbatraneste intinerind): Un ghid practic pentru incetinirea imbatranirii.
Celebritati si Varsta corpului lor:
Madonna
Varsta adevarata: 54
Varsta corpului: 41
Britney
Varsta adevarata: 31
Varsta corpului: 36