Ingrijirea organismului si modul de intretinere corporala difera de la o varsta la alta, deoarece la fiecare interval de varsta, corpul tau trece prin mici schimbari si intampina noi probleme specifice.
Daca la 20 de ani cea mai mare problema a ta o reprezinta acneea spre 30 apar ridurile, astfel varsta iti impune noi masuri pentru a-ti pastra stilul de viata sanatos si tanar.
Descopera transformarile prin care trece corpul tau odata cu trecerea anilor si afla ce poti face pentru a-i mentine sanatatea si tineretea.
20 – 30 de ani
Este perioada in care nu iti doresti decat sa-ti pastrezi acest aspect pentru cat mai mult timp. Astfel, acum este momentul propice pentru a-ti forma un stil de viata sanatos.
Nu esti niciodata prea tanar pentru a manca echilibrat, pentru a face sport sau pentru a-ti ingriji corespunzator pielea.
In jurul varstei de 20 de ani, fluctuatiile hormonale se regleaza, iar pielea capata acea sclipire tinereasca, ce vine ca o recompensa dupa “chinul” de adolescent.
Daca inca te confrunti cu problemele acneei si productia de sebum la un nivel destul de ridicat, atunci este foarte importanta sa acorzi o atentie deosebita curatarii pielii ca sa deschizi porii infundati. Alege un gel de curatare usor, de tip spuma si o lotiune tonica fara alcool. Evita sapunul si nu fii prea agresiv cu pielea ta.
Exfolieaza pielea constant, deoarece este benefica atat in tratarea acneei cat si in regenerarea pielii.
Pentru a pastra aceste calitati cat mai mult, fii disciplinat cu tine in ceea ce priveste intretinerea pielii si hidratareaz-o, deoarece in jurul varstei de 25 de ani pielea incepe sa-si piarda abilitatea de a retine umezeala si acum apar si primele riduri fine. Foloseste zilnic pentru fata si gat, o crema hidrantanta cu antioxidanti care iti va mentine pielea hidrata si va lupta cu radicalii liberi, iar crema solara este obligatore si trebuie sa contina oxid de zinc, dioxit de titan, acestea previn imbatranirea prematura.
La 30 de ani, pielea isi schimba textura pielii si devine mai uscata, iar epiderma se subtiaza. Asadar va trebui sa lupti impotriva ridurilor de expresie si a ridurilor care apar la coltul ochilor. Alege sa folosesti produse anti-imbatranire, care reduc ridurile fine si stimuleaza producerea de colagen; acestea contin peptide de cupru, retinol, ceramide si nutrientul vitamina C care este un ingredient de baza pentru femeile de 30 de ani ajutand la sintetizarea colagenului.
Curatarea fetei la aceasta varsta se face cu un gel de curatare bland fara spuma. Exfolierea este necesara in indepartarea celulelor moarte care pot duce la uscarea pielii.
Ca sa previi aparitia unor pete pe piele din cauza expunerii indelungate la soare, trebuie sa folosesti o lotiune solara cu SPF mai puternic in special vara. Este recomandat un produs de protectie care sa contina glucozamina, un compus ce are puterea de a inhiba productia excesiva de melanina.
Un viciu pe care il are foarte multe persoane este fumatul, acesta imbatraneste cel mai rapid. La varsta de 30 de ani, fumatorii pot arata cu 10 ani mai batrani fata de varsta reala. Fumatul distruge colagenul si elastina, privand pielea de oxigen si umiditate. Prin urmare, tenul va fi mai tern, mai uscat, ridurile isi vor face aparitia de timpuriu. Daca nu poti renunta definitiv la tigari, foloseste cu incredere crema cu antioxidanti pentru a contracara macar o parte din efectele vizibile.
Alimentatia din aceasta perioada este de-o importanta imensa, iar alegerea corecta depinde numai de tine. Atunci cand suntem ocupati, obisnuim sa neglijam acest aspect, consumand alimente procesate, bogate in zahar, sare si aditivi. Insa aceasta neglijenta se va intoarce impotriva noastra peste ani, sub forma diabetului, bolilor cardiace, osteoporozei sau chiar a cancerului.
O dieta echilibrata, care sa includa zilnic fructe si legume proaspete este calea cea mai sigura catre o sanatate de fier. Nu neglija aporturile de calciu si acizi grasi omega-3 nesaturati, deoarece oasele continua sa creasca pana la 25 de ani.
Exercitiul fizic (chiar si moderat) si o pozitie corecta a corpului te vor face sa areti mai bine, sa te simti mai bine, si mai ales, sa iti pastrezi elasticitatea corpului.
Trebuie sa sti ca:
-epiderma incepe sa se subtieze dupa varsta de 25 de ani, cand incepem sa pierdem colagen cu o viteza de 1,5 % pe an;
-procesul de imbatranire al pielii incepe intre 17 si 25 de ani;
-cremele pentru piele matura se adreseaza persoanelor care au peste 40 de ani;
-dupa varsta de 20 de ani, metabolismul si masa musculara se afla in descrestere, in vreme ce cantitatea grasimii din corp incepe sa creasca;
-intre 20 si 25 de ani, rata de regenerare celulara scade cu 28%, iar celulele se divid mai incet;
-dupa varsta de 25 de ani, oasele nu mai cresc;
-la 20 de ani parul atinge apogeul din punctul de vedere al vigorii;
-spre varsta de 30 de ani, pielea femeilor isi pierde din grasime, ceea ce duce la aparitia primelor riduri.